育児や仕事で肩こりや頭痛に悩む産後ママへ。
肩こりの原因は骨盤の歪みかもしれません。
整体院に通うCさん（45歳、育児＆パート）は、よっしーの5分骨盤ケアストレッチで「肩が軽くなり、寝つきも良くなった」と実感。
忙しいママでも狭いリビングで簡単にできます。
1週間で肩こり解消と姿勢改善を目指しましょう。
よっしーの5分動画と無料プランで今すぐスタート。
ブログで産後ママ向け骨盤ケアを詳しく解説→詳細はこちら。
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肩こりの原因は骨盤の歪み？ママの悩みを解決
産後ママの肩こり、原因は骨盤の歪みかもしれません。
骨盤がズレると背中が丸まり、特定の筋肉に負担がかかってしまいます。
その筋肉の一つが「僧帽筋（そうぼうきん）」です。
簡単に言うと、僧帽筋は首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、肩を動かしたり頭を支えたりする重要な役割を果たしています。
育児で抱っこやパソコン作業が続くと、この筋肉が緊張してこりや頭痛を引き起こしやすいんです。
Cさん（45歳、育児＆パート）は「肩が重くて頭痛がひどかった」と悩んでいましたが、よっしーの骨盤ケアで「5分ストレッチで僧帽筋がほぐれて楽になった」と実感。
20年の整体師経験から、骨盤を整えることで肩こりを軽減できると確信しています。
詳しい骨盤ダイエットはこちら→骨盤リセット記事。
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5分でできる！骨盤ケア×肩こり解消ストレッチ
忙しい産後ママでも、5分の骨盤ケアで肩こりをスッキリ解消。
よっしーの整体師視点で作ったストレッチは、Cさん（45歳、育児＆パート）が「簡単で効果を実感！」と絶賛。
狭いリビングで道具不要、4ステップで姿勢改善も！
動画で一緒に始めてみましょう。
ステップ1: 骨盤連動首リリースストレッチ（1分）
座って背筋を軽く伸ばし、骨盤を少し前に傾けてください。
両手を膝に置き、顎を軽く引いて首をゆっくり45度に傾け（左右各10秒×5回）、深呼吸。
骨盤の位置が僧帽筋下部の緊張をほぐし、血流を改善します。
Cさんは「3日で肩こりと頭痛が楽に」と実感。整体20年目のよっしーが産後ママ向けに開発！
ステップ2: 骨盤連動肩甲骨リリースストレッチ（1分）
椅子に座り、背筋を伸ばして両手を腰に。
息を吸いながら骨盤を前傾させ、肩甲骨を後ろに寄せます。
息吐きながら肩甲骨を広げて、を6回繰り返します。
骨盤と肩の連動で深層の肩こりを解消。
Cさんは「5日で猫背と肩の重さが減り、気分も軽くなった」と感動！
ステップ3: 骨盤調整ストレッチ（2分）
仰向けで膝を90度にし、骨盤底筋を意識（お尻をしめる）して5回深呼吸。
骨盤をリセットし、全身のバランスを整えます。
Cさんの「寝つきが良くなった」秘訣です。
さらに効果UPのヒント！ 【整体ショーツNEO+】で骨盤をしっかりサポート。
Cさん（45歳、育児＆パート）は「履くだけで骨盤が安定して、肩こりがスッキリ！毎日の疲れが和らぐのが嬉しい」と大満足。
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ステップ4: 背中伸ばし（1分）
仰向けで両膝を抱え、10回ゆらゆら揺らします。
背中の筋肉をほぐし、肩こりと腰痛を軽減。
Cさんのビフォーアフター！1週間の変化
5分の骨盤ケアストレッチで肩こりが大きく軽減。
Cさん（45歳、育児＆パート）は「肩の重さが10から3に、頭痛薬を飲む回数が減った！」と実感。
7日間のストレッチで寝つきも改善。
Dさん（50歳、事務職）は「猫背が減り、背筋がピンとして服が似合うようになった」と喜びます。
Eさん（40歳、専業主婦）も「腰痛が軽くなり、抱っこが楽に」と効果を実感。
骨盤ケアで産後ママの姿勢改善をしっかりサポートします。
あなたもCさんのように軽やかな毎日を。
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骨盤ダイエットの詳細→骨盤ダイエット記事。
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効果倍増！おすすめグッズで肩こりケアが楽しくなる♪
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忙しい産後ママでも、狭いリビングで気軽に使える癒しアイテムをよっしーが厳選。
Cさん（45歳、育児＆パート）は「毎日のリラックスタイムが楽しみ！肩こりが軽くなって嬉しい」と大満足。ほっこり癒されながら、試してみたくなるアイテムでケアをスタートしよう！
ネックマッサージャー（寝る前5分）
ルルド ネックマッサージャー プロ AX-HPL312（約6,800円）は、軽い振動で首・肩を優しく包み込み、育児疲れをスーッと溶かすようなリラックスを届けます。
Cさんも「寝る前の5分が至福の時間！肩が軽くなって翌朝スッキリ」と愛用中。
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フォームローラー（骨盤＆肩ほぐし）
トリガーポイント フォームローラー（約4,500円）は、狭い部屋で骨盤と肩を優しくローリングしてほぐします。
Cさんは「ストレッチが遊びみたいで続けやすい！」と笑顔。
日常のコリがふわっと解ける感覚、試してみたくなるでしょ？
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ヨガマット（快適ストレッチ）
SURFOU 8mmヨガマット（約2,980円）は、滑り止め付きでピンクやパープル、グレーの可愛いデザイン。
Cさんも「マットの上だとリラックスモード全開！」とハマり中。
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Cさんのように肩こりを軽減し、姿勢を整えましょう。
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まとめ：骨盤ケアで肩こりスッキリ！
Cさんのように、5分の骨盤ケアで肩こりを軽減し、姿勢を整えましょう。
産後ママの肩こり解消には骨盤ケアが鍵。
よっしーのストレッチで育児疲れも軽やかに。
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