stairs-climbing-technique-hip-focus

階段を正しく上る方法を示した図解。股関節とお尻の筋肉（青色でハイライト）を主導的に使って体を持ち上げる様子を、力の方向を示す矢印で表現。重要：前脚の膝は軽く曲げた状態を保つ。小さなインセット図で、膝を前に突き出し伸ばしきる間違った方法との対比も示している。