二の腕とお腹まわりの脂肪・・・・
どちらも気になる悩みですよね！
そしてどちらもなかなか解消できない悩みですよね(T . T)
タオルを使ってエクササイズとか面倒くさいし続かない・・・・
そこで、今回はテレビを見ながら楽チンにエクササイズできるツイストボードを購入し実際に使ってみました！
ぜひご覧ください！
二の腕痩せとお腹痩せを同時にできるツイストボードを使ってみた感想
結論から言いますと、これはかなり期待できそうです！
ツイストボード を実際に買ってから、1日に1〜2分、YouTubeやテレビを見ながら毎日エクササイズしています。
まだ1週間しか経っていませんが二の腕とお腹周りが筋肉痛です。
【ウエストツイスト】
商品情報
・商品名・・ウエストツイスト
・価格・・Amazon 1390円、楽天 1480円
・カラー・・・ブルーとピンクの2種類
・サイズ
①直径・・・28センチ
②厚み・・・3センチ
③ストラップの自然長・・・62センチ
使用方法
①素足でボードに乗り、ストラップを掴む。
②両腕を体幹と60度の角度になるようにあげる。
③背筋を伸ばして、上半身の向きは変えずに、お腹と腰を左右にひねるように動かす。
この時、視線は正面より少し上方を見ます。
期待できる効果
①お腹痩せ
説明書によると、腹横筋・多裂筋が鍛えられるとのことです。
腹横筋はインナーマッスル（深層筋）で、キレイなくびれのウエストラインを作るのに重要な筋肉です。
詳しくはこちらも参考にしてください↓↓↓
②二の腕のひきしめ
③背中のひきしめ
④足裏のツボ刺激
実際の使用感
・「ストラップを握り、体と60度の位置に持ってくる」基本のフォームをとるだけで、腕の筋肉に効いてきます。（これは私の身長が169センチあるためかもしれません。）
・お腹周り、背中は比較的カンタンに効かせられますが、二の腕は少し難しいです。
しっかりフォームを意識していないと、二の腕というよりは肩や上腕二頭筋（力こぶを作る筋肉）の方に効いてしまいます。
・上半身・腕を動かさずに腰から下だけをスイングするように動かすのがなかなか難しいです！
だんだんと慣れてきましたが(^^;
・私自身まだ効果はしっかりと出ていませんが、筋肉痛が出ていることから筋肉に効いていると感じています。
・足裏のツボにマグネットがあたり、マッサージ効果があります。
まあまあ気持ち良いです。（私は足裏マッサージはかなり強めが好みなので、やや物足りません）
・口コミでは15分以上されている方が多いようですが、私は1〜2分でもキツく感じます。
これはフォームをきちんと取れば取るほどキツいのだと考えられます。
テレビを見ながらダラダラ15〜30分行うよりは、テレビを見ながらでもきちんとキツいフォームを取って数分で終わらせる方が効率的だと感じます。
ちなみに、肘や膝を曲げて音楽に合わせてクルクル回るようにエクササイズすると楽しいです。
有酸素運動をしたい時はこのようなやり方がオススメです。
・自重トレーニングが苦手な方には、このツイストボード エクササイズの方が楽しくて良いと思います。
ストラップのないタイプのツイストボード についてはこちらの記事を参考にしてください↓↓↓
まとめ
・ウエストツイストを実際に買ってみて使った感想をまとめました。
・1500円弱でコスパがかなり良いです。
・ベッド下などに収納しやすく、場所をとらないです。
・お腹周り、背中にはカンタンに効かせられます。
・二の腕に効かせるにはフォームをきちんと取らないと難しいです。
・テレビを見ながらエクササイズできるので、続けやすいです。
・筋トレ目的の時・・・フォームをきちんと意識して行うのが良いです。
・有酸素運動をしたい時・・・フォームはあまり気にせず音楽に合わせて楽しくできます。
・数ヶ月、続けて使ってみた感想をまた書きたいと思います。
最後まで読んでくださりありがとうございます！
この2,3日は目に見えるところに置いて、ちょっとのスキマ時間にもやるようにしました。
キッチンに置くと、お湯を沸かしている時間などにエクササイズできます。
毎日、続けてみたいと思います。
お腹痩せと二の腕やせをしたい方にオススメです(^○^)
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